荷兰豆炒鸡肉
- 炒
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
鸡肉的蛋白，加荷兰豆的维生素
荷兰豆炒鸡肉营养建议
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含糖量 1.4克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
荷兰豆炒鸡肉的食材2人份
- 鸡肉500克
- 荷兰豆350克
- 姜适量
- 葱适量
- 盐适量
- 生抽适量
- 料酒适量
- 开水适量
荷兰豆炒鸡肉的做法
1
鸡肉切快备用
2
姜葱切好备用
3
荷兰豆用开水煮一分钟过凉水备用
4
热锅放花生油适量
5
鸡肉倒进锅里炒三分钟没有血水就行了
6
姜?头全放进去
7
放盐适量炒一分钟
8
放料酒三滴炒一下
9
放生抽适量炒一分钟
10
开水放过鸡肉平就行了炒一分钟
11
盖上盖子者到水剩一点
12
把荷兰豆葱花一起放进去炒二分钟试味上菜
成品图
荷兰豆炒鸡肉的烹饪技巧
荷兰豆要看着别炒老了