鸡胸藜麦沙拉
- 拌
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
轻食沙拉，好身材吃起来
鸡胸藜麦沙拉营养建议
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含糖量 2.52克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡胸藜麦沙拉的食材2人份
- 鸡胸1块
- 苦菊1棵
- 黄瓜1根
- 苤蓝1小块
- 玉米粒1勺
- 西红柿1个
- 三色藜麦1小碗
- 盐1小勺
- 黑胡椒粉适量
- 柠檬沙拉汁适量
- 色拉油1勺
鸡胸藜麦沙拉的做法
1
准备材料
2
三色藜麦用水提前两个小时浸泡
3
小火煮熟，至没有水分
4
鸡胸切小块，放盐和黑胡椒，抓匀腌制半小时
5
锅中放少许色拉油，将鸡胸两面煎熟
6
苦菊撕开切段
7
黄瓜切片
8
大头菜切丝
9
西红柿切片
10
将所有准备好的材料放在盆里，加柠檬沙拉汁拌匀即可
成品图
