凉拌海带
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
海带对缺碘的亲们是最好的不碘食品。海带主要补碘 ,可以预防粗脖子病;另外,可以清理肠道垃圾,排毒养颜。
凉拌海带营养建议
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含糖量 2.1克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
凉拌海带的食材2人份
- 海带1块
- 辣椒2粒
- 大葱1根
- 生抽1勺
- 麻油1勺
- 味精1点
- 红油1勺
- 花椒油1勺
- 米醋1勺
- 蚝油1勺
- 蒜3瓣
凉拌海带的做法
1
海带泡好的蒜辣椒葱
2
海带煮15分钟
3
葱切丝辣椒蒜切沫
4
海带捞出开始调料
5
最后加上葱蒜辣椒圈拌匀即可
成品图
凉拌海带的烹饪技巧
海带的蘸料可以随自己喜欢搭配