素食，八谷粥
- 煮
- 豆瓣味
- <15分钟
- 初级入门
天气寒冷，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节痛、颈椎病等疾病的发生率明显升高，所以过于辛辣油腻的食物并不宜多吃。” 初冬，最重要的是养气，而不是养膘。这样的天气，来一碗热气腾腾的五谷杂粮粥，给肠胃一个贴心的防护：温润、纯素、易消化，特别适合手脚冰冷的人以及老人家。
素食，八谷粥营养建议
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含糖量 5.04克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
素食，八谷粥的食材2人份
- 芸豆20克
- 黑米20克
- 红豆20克
- 绿豆20克
- 黄豆20克
- 黑豆20克
- 燕麦20克
- 黄小米20克
- 温开水1000毫升
素食，八谷粥的做法
1
准备食材
2
洗净，煮熟
3
把以上食物倒入欧麦斯破壁料理机里。倒入1000ml的温开水！！
4
在欧麦斯破壁料理机按“点动”以及“五谷键”
成品图
素食，八谷粥的烹饪技巧
去超市米面区采购，各种杂粮五谷都可买一点：小米、绿豆、红豆、黑米、黑豆、黄豆、大芸豆，燕麦……根据需要可随意搭配、增减，喜欢的话，再放点葡萄干、黑芝麻、白果、核桃、栗子......醇香~满满的营养