香菇玉米燕麦粥
- 煮
- 家常味
- <数小时
- 新手尝试
这是一款非常适合高胆固醇病人食用的养生粥，香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；玉米含有丰富的丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素等,可降低血清胆固醇。另外，最重要是燕麦本身也具有降血脂，降低胆固醇的效果。
香菇玉米燕麦粥营养建议
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含糖量 43.96克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
香菇玉米燕麦粥的食材2人份
- 大米 100克
- 猪肉30克
- 玉米 50克
- 干香菇10克
- 即食燕麦 20克
- 小葱少许
- 芝麻油 少许
- 料酒 少许
- 盐 少许
- 味精 少许
香菇玉米燕麦粥的做法
1
准备材料
2
大米淘洗干净，玉米粒清洗干净
3
干香菇泡发，清洗干净
4
猪肉清洗干净，切小粒，加入少许料酒，腌制30分钟
5
将大米，玉米粒、香菇，适量水加入电饭煲内，开启煮粥功能
6
出锅10分钟前加入猪肉粒，燕麦
7
结束，加入盐、味精调味，加入葱花，芝麻油拌均匀。
成品图
香菇玉米燕麦粥的烹饪技巧
可选用新鲜的玉米味道比较香甜