茄汁鸡排
- 烤
- 茄汁味
- <数小时
- 中级掌勺
，
茄汁鸡排营养建议
-
含糖量 3.29克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
茄汁鸡排的食材2人份
- 鸡腿3个
- 番茄沙司3勺
- 洋葱1/4个
- 蒜6粒
- 椒盐1/3匙
- 米酒1勺
- 黑豆酱油3勺
茄汁鸡排的做法
1
鸡腿去骨，用叉子扎孔
2
放入洋葱丝
3
加入蒜末
4
加入椒盐，米酒，黑豆酱油和番茄沙司
5
抓匀腌制两小时以上
6
入预热200度烤箱中层烤15分钟，翻面继续烤15分钟即可
成品图
