格琳诺尔果仁菠菜
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
亚麻籽油家里的老人一直在吃，不过都是直接喝的，感谢这次美食杰和格琳诺尔提供的体验机会，让我有机会做菜尝尝～！～！～！ 亚麻籽油降血脂，降血压，预防心脑血管疾病，而且可以帮助人体代谢多余油脂和毒素，温和调节血糖血脂血压，并根据人体需求适量转化ＤＨＡ，是补充人体必须脂肪酸的首选食品 对于爱减肥的人群也是不错的选择哦
格琳诺尔果仁菠菜营养建议
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含糖量 2.45克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
格琳诺尔果仁菠菜的食材2人份
- 菠菜500克
- 花生60克
- 亚麻籽油2勺
- 大蒜适量
- 捞汁适量
- 辣椒油适量
- 盐适量
- 食用油几滴
- 清水适量
格琳诺尔果仁菠菜的做法
1
感谢美食杰和格琳诺尔提供的体验机会
2
还赠送了小杯子哦
3
叮叮叮，小美女闪亮登场
4
看看这色泽，好诱人呀
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把菠菜择好洗净，控一下水
6
大蒜切碎氧化15分钟
7
提前炸好的花生米
8
调料准备好
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把菠菜从中间切一刀成两半
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烧一锅开水，滴几滴食用油
11
放入菠菜焯几秒
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过一下凉水
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攥干水份
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倒入所有调料拌匀调味
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要吃之前倒入花生米拌匀 装盘即可食用
成品图
格琳诺尔果仁菠菜的烹饪技巧
食用亚麻籽油的注意事项
低温保存：开瓶之后将亚麻籽油储存在冰箱中
容易氧化：开瓶之后，尽可能短的时间内将油用完，并注意每次用完之后将瓶盖盖好。
避光保存：避免置于温度过高或阳光直射的地方。
不需加热：食用亚麻籽油时可以不进行加热，如若加热也不适宜加热过久，以免破坏其营养成分。