超简单快手又低卡香烤巴沙鱼
- 烤
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
过年前大鱼大肉都吃腻了，相信很多小伙伴也因为这个春节胖了不止三斤，眼下夏天即将到来，努力瘦下来才是王道。推荐这款小白也可以驾驭的一道菜，无论请客还是自己吃都可以做这道菜。可做便当
超简单快手又低卡香烤巴沙鱼营养建议
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含糖量 33.67克高血糖 尽量不吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的食材2人份
- 巴沙鱼柳1条
- 黑椒碎少许
- 快炒鲜调味料5克
- 食用油1小勺
超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的做法
1
解冻完全的巴沙鱼（带皮）洗净用厨房纸巾吸干水分
2
在鱼柳身上撒上味好美幸福小料快炒鲜味料，在鱼肉一面手抹均匀
3
撒上少许现磨黑椒碎
4
烤盘上铺上油纸，少许食用油刷开。将鱼柳码上（鱼皮朝下）静止腌制15分钟
5
烤箱上下火200度烤15分钟（视鱼柳大小增减时间）
6
鱼柳在烤箱里油滋滋
7
出炉的鱼柳趁热，将烤盘倾斜便于将多余的油脂流出来，此时可检查鱼柳是否成熟。未熟可再烤5～10分钟
8
鱼柳稍微凉一点，可装盘装饰即可
成品图
超简单快手又低卡香烤巴沙鱼的烹饪技巧
可用不粘锅小火慢慢煎至两面金黄。巴沙鱼可用其他鱼代替