红枣莲子鸡汤
- 煲
- 家常味
- <数小时
- 初级入门
进去冬天，气温越来越低了，特别是早上出门，有时候还刮着风，不仅吹得人的皮肤干燥生痛，且浑身都觉得冷，这个季节是最适合煲些汤汤水水，来滋养我们的身体， 更为我们的皮肤补充水分。 前两天朋友去乡下办事， 特别买了两只土鸡送给我，正好用它了煲锅鲜美的鸡汤，治愈你我他的美味，非它们莫属。煲鸡汤前， 我们先要用温水焯一下鸡块， 这样不仅能去除肉的生腥味，更彻底清洁鸡肉，还能保证炖出来的鸡汤，清澈而不浑浊，鲜香而无异味。要注意焯鸡汤一定要用温水，因为如果用冷水煮，这样鸡肉的营养就会严重流失。今天煲鸡汤搭配了养心安神、健脾养胃、清热降火的莲子，还有补气补血、助眠安神、养颜抗衰老的红枣。小火慢炖的一锅好汤，鲜美清甜，营养美味，温暖家人的胃，也顺便犒劳犒劳自已。
红枣莲子鸡汤营养建议
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含糖量 5.18克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红枣莲子鸡汤的食材2人份
- 土鸡1只
- 莲子1小盘
- 阿胶枣1小盘
- 姜片4片
- 盐 适量
红枣莲子鸡汤的做法
1
准备好原材料
2
土鸡块温水下锅焯一下
3
将焯好的鸡块放入电炖锅中
4
加入莲子米
5
加入几片姜
6
一次性加入足量的水
7
按下电炖锅中煲汤的功能键
8
时间快好时加入红枣
9
继续炖煮到好， 最后加入盐调味即可
10
端上桌了
成品图
红枣莲子鸡汤的烹饪技巧
先将鸡块焯一下水，注意要温水焯， 这样能避免用冷水煮将营养流失； 2. 加入准备好的配料和姜片，再加入水，注意水要一次性加足； 3. 为了避免红枣太软烂， 可按自己喜欢的程度， 缩短红枣煮制的时间； 4. 鸡汤煲煮好后最后再加盐调味