减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭
- 炖
- 奶香味
- <30分钟
- 新手尝试
减脂从来都不是一件容易的事情。但是减和保持的难度是不同的，所以在下定决心减肥的开始，就要合理控制饮食，加上刻苦的锻炼。达到自己理想的体重或者说体型之后，就可以适当去做一些保持身材的运动。当然饮食依旧很重要，但是可以不必太过严格，可以吃一些正常人类的食物了。哈哈。在严格控制饮食的阶段，如果把食物做的更让自己满足就很重要啦。碳水、蛋白质、脂肪的摄入比例也要好好把握。但其实每个人的情况是不同的，我身高162体重108斤，体脂率也只有百分之22了。看上去还是一个胖子，所以还是要继续努力。
减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭营养建议
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含糖量 12.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的食材2人份
- 鸡胸脯肉100克
- 荞麦饭100克
- 蘑菇3颗
- 纯牛奶适量
- 减脂芝士片1片
- 洋葱适量
- 酱油适量
- 黑胡椒粉适量
- 黄油10克
减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的做法
1
准备好所有食材
2
鸡胸肉洗净切小块之后，用酱油和胡椒粉腌制半小时
3
黄油融化
4
将切好的洋葱和蘑菇、腌好的鸡胸肉放入锅中翻炒
5
倒入牛奶、放入芝士片和荞麦饭，搅拌均匀
6
盛出即可食用
成品图
减脂奶汁蘑菇炖荞麦饭的烹饪技巧
减肥啊，真的很漫长和痛苦。但是一旦开始运动，开始去替换掉油腻的饮食之后，会忽然觉得能不能瘦也不是很重要了，你的状态会让你觉得很满足