银耳南瓜补血汤
- 煮
- 家常味
- <2小时
- 中级掌勺
谁说补血一定要靠阿胶？其实不少植物性食物，不但含有铁质，胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材！ 南瓜这种看似简单的平民食物，其实是你补血养颜的好帮手，南瓜富含维生素、抗物质、人体必须氨基酸以及改、镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。而且，南瓜中还富有身体“造血原料—”钴、锌和铁，可以帮助你补足血气，养出好容颜。 银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，女人长期服用可以润肤，获得嫩白滋润皮肤。
银耳南瓜补血汤营养建议
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含糖量 2.87克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
银耳南瓜补血汤的食材2人份
- 南瓜200克
- 银耳一朵
- 阿胶枣15颗
- 糖（或盐）一撮
- 水1000毫升
银耳南瓜补血汤的做法
1
各种食材准备好
2
银耳温水泡发30分钟
3
南瓜去芯去皮切成滚刀块
4
红枣和花生米洗干净
5
砂锅水烧开，设置 键
6
先放银耳和花生，煮15分钟
7
放红枣再煮5分钟
8
最后放南瓜，
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混合均匀
10
混合均匀
11
煮至南瓜变软即可
12
出锅前加入少许盐调味
成品图
银耳南瓜补血汤的烹饪技巧
各种食材的成熟度不一样，最好是分次放入，如果一次放进去，南瓜就会变成南瓜糊糊影响口感
如果不习惯吃咸的，将盐换成糖