鳕鱼胡萝卜烩饭 宝宝健康食谱
- 焖
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
今天给宝宝搭配了一款烩饭，我最喜欢的懒人专属食谱。 用很常见的食材， 组合起来发挥神奇的作用 让宝宝越吃越聪明，补脑益智长身体。 可以帮助宝宝从粥等半固体食物向固体食物过渡，锻炼宝宝的咀嚼能力。 但是做出好吃的烩饭也是有技巧的呢，一起来看！ 这道辅食我搭配了鳕鱼和胡萝卜，可以促进宝宝的大脑和视力发育。洋葱和香菇可以帮助去除鳕鱼腥气，同时提供丰富维生素和氨基酸，提高宝宝抵抗力、预防感冒。
鳕鱼胡萝卜烩饭 宝宝健康食谱营养建议
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含糖量 6.58克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鳕鱼胡萝卜烩饭 宝宝健康食谱的食材2人份
- 鳕鱼30克
- 米饭50克
- 黄椒15克
- 胡萝卜15克
- 香菇1朵
- 洋葱5克
鳕鱼胡萝卜烩饭 宝宝健康食谱的做法
1
适宜月龄：10个月以上 食材准备：鳕鱼30g、米饭50g、黄椒15g、胡萝卜15g、洋葱5g、香菇1朵 烹饪时间：20分钟 难度分析： 初级 推荐指数：★★★★★ 如果没有鳕鱼可以用三文鱼，蔬菜的种类可以根据家里食材替换。 在蔬菜中要注意食材颜色的搭配，这样更能勾起宝宝食欲
2
青椒、胡萝卜、洋葱分别切成丁/末备用
3
香菇洗净，在开水中焯水后剁成末备用
4
鳕鱼提前用姜片腌制15分钟作用，帮助去除腥味
5
切成鳕鱼丁备用，如果有鱼刺一定要剔除
6
平底锅烧热，先放入洋葱爆香，炒至透明变色，倒入鳕鱼丁翻炒均匀
7
再加入胡萝卜丁翻炒均匀
8
加入甜椒翻炒均匀
9
加入米饭拌匀
10
倒入适量热水，搅拌均匀，盖盖小火焖煮5-7分钟
11
出锅前加入少许盐调味（1岁以内的宝宝不加盐），即可出锅啦！
12
一定要把粥的水分收的干一点，不要让宝宝像喝粥一样，那样不仅不能帮助宝宝锻炼咀嚼，还很伤胃！
成品图
鳕鱼胡萝卜烩饭 宝宝健康食谱的烹饪技巧
都写在步骤里咯，有问题下方留言喲！