腊八粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 新手尝试
传统的腊八粥！
腊八粥营养建议
-
含糖量 41.58克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
腊八粥的食材2人份
- 红豆30克
- 绿豆30克
- 薏米50克
- 百合(干)10克
- 莲子10克
- 荞麦20克
- 紫米20克
- 糙米20克
- 黑芝麻10克
- 花生仁10克
- 燕麦片10克
- 小米10克
- 核桃仁10克
- 红糖10克
腊八粥的做法
1
将红豆，绿豆，薏仁，百合，莲子浸泡一夜，再准备紫米，荞麦，核桃仁，糙米泡上30分钟
2
再准备黑芝麻，花生仁，小米，燕麦片，不需泡的食材
3
将所有食材淘洗后，一起加入电压力锅里，煮30分钟，再焖上1小时，这样腊八宝粥才会浓稠
4
再根据个人口味，适量加糖
成品图
