枸杞玉米面粥
- 煮
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
这粥非常简单又家常，是平民百姓的家常便饭，简单快手，分分钟就搞定，一元钱能煮一大锅， 经常用眼的人要多喝这粥，能吸收进入眼球内的有害光线，保护视力，比吃猪肝还要补，常上网常看手机的人一定要收藏。
枸杞玉米面粥营养建议
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含糖量 50.19克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
枸杞玉米面粥的食材2人份
- 玉米面100克
- 枸杞子适量
枸杞玉米面粥的做法
1
备好玉米面，想保护视力一定要多吃黄色的玉米面。玉米面没有等级之分，只有粗细之别。玉米面含有丰富的营养素，按颜色区分有黄玉米面和白玉米面两种。玉米面食品很多，可以搭配细粮做出各种面点，颜色还漂亮
2
枸杞子适量，与玉米面搭配营养价值更高，护眼效果更好
3
枸杞子冲洗干净备用。
4
玉米面入锅之前一定要淘洗2次，去掉表面的杂质
5
锅中加入适量的水，水开下入淘洗好的玉米面搅拌均匀，不要太稀也不要太干，这样刚刚好，黄色玉米面，色彩很诱人，看着都有食欲
6
煮开关火，撒入枸杞子
7
出锅，早餐的最佳伴侣，老人孩子都爱吃
成品图
枸杞玉米面粥的烹饪技巧
煮玉米面一定要提前将玉米面用冷水淘洗干净再下锅，否则容易出疙瘩
用于眼保健的食谱，要选择黄色的玉米面，不但营养价值高，还能美容养颜，减肥瘦身