花生玉米粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
粥，是一种很好的食物，一年四季都可以食用，而冬天喝粥，效果更好。寒冷的早晨来一碗热粥，也是满满的幸福感。今天为大家推荐的是一道养胃美容粥，制作简单，营养丰富，还有滋补气血，润肠通便，健脾益胃，延缓衰老，增强记忆力等作用，老少皆宜哦！ 玉米已被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为"黄金作物"。经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
花生玉米粥营养建议
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含糖量 37.45克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
花生玉米粥的食材2人份
- 花生米80克
- 玉米糁(黄)60克
- 大米40克
- 糯米20克
- 红糖100克
花生玉米粥的做法
1
食材准备
2
清洗食材
3
全部放入锅中
4
倒入清水
5
选择煮粥键，预约好时间，早上就可以美美的享用啦！
成品图
花生玉米粥的烹饪技巧
预约煮粥，水量要比平时煮粥多放一点水