山药南瓜粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
家常粥，具有滋补作用。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富；南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。
山药南瓜粥营养建议
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含糖量 18.69克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
山药南瓜粥的食材2人份
- 大米100克
- 山药100克
- 南瓜150克
- 盐适量
山药南瓜粥的做法
1
主料
2
大米淘洗浸半小时
3
山药、南瓜分别去皮切小块
4
将大米、山药、南瓜一起入锅中，加适量清水，大火熬煮
5
煮时不断搅拌至粥粘稠时，加盐调味即可
成品图
山药南瓜粥的烹饪技巧
我比较喜欢咸味。也可以加糖调味