紫山药豌豆杂粮粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
连续一周健脾养胃餐的第5道啦！有没有跟着一起做的？有没发现宝宝胃口越来越棒 ? 柚子妈是明显感觉到了，小柚子之前是一天一次臭臭，连续3天都是一天二次了 /(ㄒoㄒ)/~~，而且这样吃绝对跟便秘绝缘。 今天的紫山药，小米，糙米，豌豆4种食材都有健脾助消化养胃的功能。 紫山药营养价值极高，不仅可以增加人体的抵抗力，还有益于脾、肺、肾等功能，是很好的食补材料。它含有大量的蛋白质、多糖等营养物质，具有滋肺益肾，健脾止泻，对脾虚腹泻、虚痨咳嗽等一定的食疗作用，并且味道很鲜美。
紫山药豌豆杂粮粥营养建议
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含糖量 16.03克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫山药豌豆杂粮粥的食材2人份
- 紫山药200克
- 糙米20克
- 小米30克
- 豌豆50克
- 水适量
紫山药豌豆杂粮粥的做法
1
米洗净。将要煮粥的水先烧热。水沸后，米下锅，转为小火煮
2
紫山药戴个手套削皮，切小丁。山药切好后，放入锅中一起煮。 柚子妈说： 紫山药不是紫薯，跟紫薯一样都不是转基因食物！紫山药和紫薯呈现出来的紫色是因为含有大量紫色花青素，对美容养颜也有很好的作用，麻麻们可多吃哦
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中途用勺子搅一搅，防止粘锅。煮20分钟后，豌豆洗洗，放入锅中。柚子妈的豌豆是冷冻的，有新鲜的最好啦~
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中途用勺子搅一搅，防止粘锅。煮20分钟后，豌豆洗洗，放入锅中。柚子妈的豌豆是冷冻的，有新鲜的最好啦~
5
早晚都可来一碗养胃粥
成品图
紫山药豌豆杂粮粥的烹饪技巧
柚子妈说：
这些食材放一起，煮粥，煮饭，打米糊都是可以的，看你想怎么吃啦