生菜番茄鸡蛋饼
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 初级入门
快手营养早餐饼！减肥减脂，补充VC。 10分钟搞定的快手早餐，食材不限，有面有蛋就好，家中只有生菜和番茄了，于是加个鸡蛋，对点面粉搅拌成面糊，平底锅一煎，OK啦！简单又美味，口感软嫩，仔细品品，淡淡的咸甜，淡淡的酸，淡淡的苦加上葱香和芝麻香，一份色香味俱全的营养早餐，减肥减脂，补充VC，满满的正能量，早餐还可以这么简单。
生菜番茄鸡蛋饼营养建议
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含糖量 12.6克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
生菜番茄鸡蛋饼的食材2人份
- 面粉100克
- 鸡蛋1个
- 生菜叶2片
- 番茄2个
- 油适量
- 盐适量
- 胡椒粉适量
- 白芝麻适量
- 香葱适量
生菜番茄鸡蛋饼的做法
1
备齐材料
2
西红柿洗净切丁，生菜洗净切丝，香葱洗净切碎
3
鸡蛋打散
4
加入西红柿、生菜碎、香葱碎
5
加入面粉、适量的水搅拌均匀
6
加入盐、胡椒粉、白芝麻搅拌均匀
7
平底锅加入适量的油，用勺子舀面糊，一勺一个饼
8
翻面煎熟
9
出锅，红绿相间，看着是不是很有食欲，也非常好吃呢
成品图
生菜番茄鸡蛋饼的烹饪技巧
食材选用的是小番茄