磷虾时蔬砂锅粥
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
南极磷虾肉，源自纯净南极海域，自然原生无污染、无添加，不含抗生素，高蛋白、低脂肪，含有人体所必需的全部氨基酸及DHA、EPA和钙、磷、钾、钠等大量的营养金属元素，是大自然对宝宝们的馈赠。添加了磷虾虾肉的时蔬粥，营养更丰富。
磷虾时蔬砂锅粥营养建议
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含糖量 36.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
磷虾时蔬砂锅粥的食材2人份
- 磷虾虾肉50克
- 大米100克
- 豌豆20克
- 玉米粒20克
- 胡萝卜少许
- 盐少许
- 水适量
磷虾时蔬砂锅粥的做法
1
玉米和豌豆炒熟备用。胡萝卜切小丁
2
磷虾肉自然解冻
3
大米投洗干净放入砂锅中，倒入足量冷水
4
大火烧开转中火煮至粘稠
5
倒入焯烫后的豌豆、玉米粒，胡萝卜丁，小火继续煮10分钟
6
放入磷虾肉煮5分钟，加少许盐调味即可
7
玉米粒、豌豆和胡萝卜都富含多种维生素，跟磷虾肉搭配起来营养更丰富
成品图
磷虾时蔬砂锅粥的烹饪技巧
玉米粒和豌豆用水焯烫可以去掉怪味
磷虾肉下锅后不用久煮，下锅5分钟即可