鸡排三明治
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
自己做的米饭土司，夹上鸡排，就是一个简单美味三明治。
鸡排三明治营养建议
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含糖量 16.87克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
鸡排三明治的食材2人份
- 吐司1个
- 鸡蛋3个
- 鸡胸脯肉2个
- 油适量
- 盐适量
- 料酒适量
- 姜片适量
- 淀粉适量
- 椒盐适量
- 黑胡椒粉适量
鸡排三明治的做法
1
鸡胸洗净沥水。片成薄片。放入料酒，姜片
2
盐，椒盐，黑胡椒粉拌匀，腌制过夜
3
第二天早上，取出鸡胸放入一个蛋清拌匀，放入淀粉拌匀
4
2个鸡蛋加1个蛋黄打散
5
土司片放在蛋液里两面裹上蛋液
6
.电饼铛启用煎蛋功能电饼铛刷油，放入土司片，
7
煎至两面金黄
8
放在盘中
9
电饼铛启用鸡翅功能，上下盘刷油，把鸡排放入煎熟
10
一块土司，放一块鸡排
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再放一块土司，简易三明治就做好了，素菜木有了哦。可以自行添加素菜和芝士片
成品图
鸡排三明治的烹饪技巧
鸡胸隔晚腌制，既能入味，还不用早起
土司也是提前做好的