玫瑰燕麦养颜粥
- 煮
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
买了鲜玫瑰，准备做玫瑰酱用的。想着能否把它新鲜吃掉，就想到了玫瑰粥。燕麦米的口感是我喜欢的，所以就把这两样加一起煮了粥。粗纤维有利肠道，玫瑰养颜，不错的搭配。这里的量是我和三岁宝宝两人的早餐量
玫瑰燕麦养颜粥营养建议
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含糖量 39.55克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
玫瑰燕麦养颜粥的食材2人份
- 燕麦米35克
- 大米35克
- 玫瑰花5克
- 红枣3颗
- 芝麻5克
玫瑰燕麦养颜粥的做法
1
我昨天晚上把大米，燕麦和红枣洗净后就加适量水浸泡，你也可以提早两小时以上浸泡
2
把玫瑰花倒进锅里，加100克水煮三分钟（记得留几片花瓣最后装饰用）。等到花瓣发白，把玫瑰用漏勺去除，只剩玫瑰水
3
把玫瑰水和大米，燕麦，红枣放一起，大火煮沸，变成湿饭状后，关火，焖十分钟
4
再加入之前的米水，继续小火煮开，煮开后不断搅拌，十来分钟后再关火，焖一下。（可以用高压锅，炖锅，电饭煲等比较方便，这个方法是以前没以上工具时家中老人的做法）
5
盛碗里，加芝麻碎，加几片花瓣。完成啦
成品图
玫瑰燕麦养颜粥的烹饪技巧
浸泡后的米水别倒了，有营养的
其他都很简单不是！