轻身润燥南瓜百合粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
南瓜营养丰富，能帮助脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，增强免疫力，缓解烦躁。南瓜中还有钴，有补血的作用。另外南瓜可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性有美容作用。 \n百合，润肺止咳，清心安神， 养阴润燥。 南瓜，百合和大米一起煮成绵滑的白粥，经常吃确有诸多好处。
轻身润燥南瓜百合粥营养建议
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含糖量 6.86克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
轻身润燥南瓜百合粥的食材2人份
- 大米150克
- 贝贝南瓜150克
- 干百合5克
- 水1100
- 冰糖10克
轻身润燥南瓜百合粥的做法
1
材料集合
2
贝贝南瓜洗净，切成两半儿，挖瓤切成小块
3
大米洗净，加水和干百合一起放进锅中
4
大火烧开转小火15分钟，可以根据自己的大米调整时间
5
可以看到大米微微开花，加入贝贝南瓜和冰糖
6
再煮十分钟即可，我的已经煮到汤汁浓稠了
成品图
轻身润燥南瓜百合粥的烹饪技巧
干百合不用浸泡，清洗干净即可使用。 \n2、喜欢南瓜软烂的，可以跟大米同煮