清肠刮油苞谷糁
- 煮
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
自家的玉米打的苞谷糁（玉米糁），那真是好吃，颜色金黄金黄的，淀粉含的也多，很容易就能煮的粘稠粘稠的，多吃粗粮特别有益身体健康，尤其是现代人的饮食太精细了，肉类也摄入比较多，所以要经常吃些粗粮来帮助肠道排毒。这个苞谷糁，几分钟就能搞定，做早餐再合适不过了。
清肠刮油苞谷糁营养建议
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含糖量 18.34克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
清肠刮油苞谷糁的食材2人份
- 玉米糁(黄)50克
- 水适量
清肠刮油苞谷糁的做法
1
先烧适量开水
2
准备苞谷糁两把，一般一个人一把的量
3
水开后撒入苞谷糁，边撒边搅拌，防止结块儿
4
搅匀后改小火煮
5
几分钟就会变得比较浓稠了，关火盛出 经常坐着办公的人多喝一些，对肠道和眼睛都很好
成品图
清肠刮油苞谷糁的烹饪技巧
这个粥不需要煮太稠，看着有点浓稠就可以关火了，稍微晾一会儿它还会变得再浓稠一些的