燕麦水果粥
- 煮
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
别看它不起眼，可是高纤维低热量食物，清理肠道健康安全，别错过。
燕麦水果粥营养建议
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含糖量 25.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
燕麦水果粥的食材2人份
- 燕麦粒100克
- 香蕉1个
- 小番茄4个
- 橙子1个
- 果干适量
- 干果少许
- 蜂蜜1勺
燕麦水果粥的做法
1
准备食材
2
燕麦粒洗净用开水浸泡5分钟
3
倒入高压锅，加阀加盖大火上汽转中小火7分钟关火自然泄气
4
煮粥期间，橙子去皮切片，橙子维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力
5
香蕉去皮切片，香蕉可清热润肠，促进肠胃蠕动
6
小番茄洗净切成4瓣
7
葡萄干、蔓越莓干洗净，果仁去皮留仁
8
碗中盛入燕麦粥加入适量水果和果干，最后淋入蜂蜜即可食用“牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品”
成品图
燕麦水果粥的烹饪技巧
钢切燕麦富含可溶性膳食纤维，是燕麦中蕴含的“宝藏”——β—葡聚糖，具有四大功效：一是降低人体对胆固醇的吸收；二是减缓血糖提升速度；三是促进肠胃健康；四是增加饱腹感，有助于控制体重
水果可以选择自己喜欢的、低糖的