紫薯粥
- 炖
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
粗粮搭配，养胃又营养得早餐粥！
紫薯粥营养建议
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含糖量 21.63克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯粥的食材2人份
- 紫薯1个
- 大米15克
- 糯米15克
- 黄豆1把
- 红枣1把
- 花生1把
- 麦仁1把
- 砂糖20克
紫薯粥的做法
1
准备食材
2
红枣，花生，黄豆温水寖泡淘洗几遍
3
放入锅中小火煲1个小时
4
煲至花生熟透
5
麦仁，大米，糯米淘洗几遍
6
放入锅中开始煲
7
紫薯去皮切块
8
放入锅中，盖上锅盖小火煲25分钟左右
9
煲至所有的食物软烂，调入糖拌匀即可出锅
成品图
紫薯粥的烹饪技巧
不喜欢黄豆口感的可以换成其它的豆类。紫薯熟的很快，所以和米一起放就可以了