牛奶杂粮粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
宅家里的美食日记，营养丰富的牛奶杂粮粥，真的要试试看，非常好吃！ 号称“白色血液”的牛奶营养肯定不需要我过多的介绍，每日坚持饮用的人不在少数，把它加入到杂粮粥内，使粥的口感更加香浓顺滑；杂粮营养价值很高，平常吃了精粮的朋友们，不妨趁这段空闲的时候来好好研究一番，粗粮中脂肪含量都不高，富含蛋白质和碳水化合物等，留点时间好好注重下自己的身体吧，多吃些对健康有益的食物！
牛奶杂粮粥营养建议
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含糖量 14.14克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
牛奶杂粮粥的食材2人份
- 红豆45克
- 黑米25克
- 燕麦米30克
- 花生25克
- 莲子20克
- 牛奶250毫升
- 冰糖12克
- 清水适量
牛奶杂粮粥的做法
1
把红豆、黑米、花生、莲子和燕麦米提前一晚用清水浸泡
2
浸泡好后冲洗干净，放入九阳养生壶内
3
倒入适量的清水
4
全程炖煮约45分钟
5
剩余5分钟加入纯牛奶
6
接着加入冰糖煮沸即可
成品图
牛奶杂粮粥的烹饪技巧
杂粮一定要提早浸泡，不然不易煮熟，也影响口感！