皮蛋瘦肉粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
这是我每次去粥铺必点的一款粥，理由很简单，就是好喝！ 尤其天气渐冷，口中寡淡无味，总觉需要这么一款暖胃养生粥，让身体慢慢恢复活力。 喝上一口香醇软滑的皮蛋瘦肉粥，饱腹暖胃，心满意足。
皮蛋瘦肉粥营养建议
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含糖量 15.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
皮蛋瘦肉粥的食材2人份
- 大米100克
- 松花蛋2枚
- 猪里脊肉150克
- 干淀粉5克
- 料酒10毫升
- 香葱1根
- 老姜5克
- 盐3克
- 鸡精3克
- 白胡椒粉2克
- 油适量
- 香油少许
皮蛋瘦肉粥的做法
1
准备好材料。生姜洗净切丝，香葱洗净切成葱花，大米洗净拌入少量油
2
猪里脊洗净沥干水，加入干淀粉、油、料酒或黄酒腌10分钟，放入滚水中煮8～10分钟至全熟
3
捞出沥干水分晾凉。再顺着里脊的纹路走向，用手撕成小肉丝。
4
皮蛋剥去外壳，切成细小的皮蛋粒
5
将米放入沸水锅中煮开，转中火煮约20分钟，放入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、香油及胡椒粉至煮开后，再继续煮几分钟后熄火。上桌前可以根据个人口味，撒上姜丝、香葱粒，提味装饰~
成品图
皮蛋瘦肉粥的烹饪技巧
米中加入几滴油浸一下，油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，而且米也比较容易“开花”
皮蛋最好选实心的，这样做出来味道比较好
熬白粥时，大米和水的比例约为1 : 20。水最好一次放够，等水沸腾了再放入淘好的大米，再次沸腾后可以改为中小火熬制
在粥锅里面放一把大汤勺虚掩锅盖，或在锅盖和锅口之间撑上一双筷子，留出一些空隙，可以防止粥熬得浓稠后噗锅。当然，熬粥时需要耐心，要时不时看一眼有没有溢出来，也要常常搅拌，防止糊锅