鸡肉青菜粥
- 煮
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。 小油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、膳食纤维、胡萝卜素。 将鸡肉、小油菜与大米煮粥，软糯清香，营养均衡，非常适合1岁至3岁的幼儿搭配辅食食用。
鸡肉青菜粥营养建议
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含糖量 8.61克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鸡肉青菜粥的食材2人份
- 鸡胸脯肉 30克
- 油菜苔2小棵
- 大米100克
- 纯净水 500克
- 食用油5克
鸡肉青菜粥的做法
1
准备原料
2
将油菜心洗净，切碎
3
将鸡肉剁碎
4
炒锅内倒入食用油，油温五成热倒入鸡肉泥煸炒变色后，盛出备用
5
煮锅内倒入纯净水，水热后倒入洗净的大米
6
待大米煮开花后，倒入煸炒的鸡肉泥，搅拌匀煮一分钟
7
再倒入切碎的小油菜，煮至青菜变色即可关火
成品图
鸡肉青菜粥的烹饪技巧
宝宝的辅食要以食物原味为主，不用添加调料