香菇炒甜豆
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
通常我喜欢用橄榄油、玉米油等没有味道的油来炒青菜，主要是可以保持食材本身的原味。一般像芦笋、甜豆类的青菜我会用橄榄油、山茶油等更加优质的油。这次特意选择了山茶油（Camellia Oil)不饱和脂肪酸含量超过90%，山茶油的油酸及亚油酸均高于橄榄油，烟点高，更适合高温爆炒。经常食用山茶油，患冠心病的机率较低。 甜豆比荷兰豆肉要厚，吃起来很嫩，有一点脆脆的，香菇属菌类有提高免疫力的功效，这道菜可谓搭配完美。
香菇炒甜豆营养建议
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含糖量 1.89克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
香菇炒甜豆的食材2人份
- 荷兰豆250克
- 香菇8个
- 盐5克
- 黑胡椒碎少许
- 山茶油35毫升
香菇炒甜豆的做法
1
准备食材：甜豆、香菇洗净，大蒜去皮
2
香菇切十字块，大蒜切片
3
油锅烧热，倒入山茶油，放入蒜片爆香
4
放入香菇翻炒，放入甜豆迅速翻炒两分钟
5
放研磨的黑胡椒碎
6
放盐，翻炒出锅
7
成品，绝对是健康美味的快手菜
成品图
