蛋白营养粉燕麦粥-孕期早餐加餐食谱
- 泡
- 奶香味
- <5分钟
- 新手尝试
孕妇的日常饮食安排次数通常要比常人多，毕竟除了孕妈咪的身体需要，还有肚子里的宝宝。早餐对于孕妇来说也是很重要的一顿，这道富含有机蛋白营养粉、水果、坚果的燕麦粥，特别适合孕妇吃，早餐或下午茶加餐都不错，做法简单又营养，搭配燕麦，还能给孕妈们补充矿物质和维生素、膳食纤维。
蛋白营养粉燕麦粥-孕期早餐加餐食谱营养建议
-
含糖量 5.81克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
蛋白营养粉燕麦粥-孕期早餐加餐食谱的食材2人份
- 有机蛋白营养粉5克
- 即食原味纯燕麦片25克
- 葡萄干4克
- 原味巴旦木仁6克
- 草莓17克
- 温水200克
蛋白营养粉燕麦粥-孕期早餐加餐食谱的做法
1
食材准备。我用的是有机蛋白营养粉，更适合孕妇，而且里面含有机低聚半乳糖（GOS），改善肠道功能，这对孕妇来说太重要了，还有助于补钙和控制体重，搭配燕麦，还能给孕妈们补充矿物质和维生素、膳食纤维
2
把即食原味纯燕麦片放碗里，然后加入温水，让它浸泡静置一会
3
浸泡好的燕麦里加入有机蛋白营养粉，稍微搅拌均匀
4
把葡萄干和原味巴旦木仁切碎，再放入燕麦粥。
5
最后处理草莓，草莓清洗干净、用厨房纸巾擦干后，再用刀切细放入燕麦粥里
成品图
蛋白营养粉燕麦粥-孕期早餐加餐食谱的烹饪技巧
燕麦、坚果果干尽量选择原味的，更健康