减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
莜麦是一年生草本植物，生长期短，成熟后子实容易和外壳脱离，磨成粉后可食用。具有预防心血管疾病、降血糖、润肠通便、补充钙质、延年益寿的功效。
减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，营养建议
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含糖量 12.46克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的食材2人份
- 莜面粉200克
- 开水适量
- 虾滑200克
- 西红柿1个
- 洋葱1/4颗
- 精盐3克
- 十三香2克
- 鸡精2克
- 白糖3克
- 开水1碗
减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的做法
1
空盆里放入莜面粉
2
加入开水，搅拌成絮状
3
揉成不粘手的面团
4
搓成条
5
分成小剂子
6
搓成条，揪成段
7
再搓成鱼鱼状
8
开水上锅蒸20分钟
9
热锅起油，爆香洋葱，洋葱炒制变色
10
下入西红柿翻炒均匀
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放入盐，十三香，白糖，鸡精调味，翻炒至软烂
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加入1碗开水
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再下入虾滑煮熟
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蒸好的鱼鱼出锅
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放入番茄虾滑汤里煮2分钟
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盛入碗里
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出锅前放入香菜即可食用。 格琳诺尔有机面，营养美味无腹担
成品图
减肥期可以吃的低卡主食：虾滑莜面鱼鱼，的烹饪技巧
鱼鱼搓细一点更入味，炒番茄的时候一定要加糖，汤汁多一些也更好吃。喜欢吃辣子的最后可以放一勺油泼辣子，别有一番风味