美味芦笋鸡肉卷
- 煎
- 五香味
- <15分钟
- 初级入门
平时挺喜欢吃鸡肉卷 不过感觉外面的不太卫生 加上我喜欢研究美食 所以就自制鸡肉卷 味道还是很赞的 喜欢的童鞋们可以试一试哦
美味芦笋鸡肉卷营养建议
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含糖量 1.33克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
美味芦笋鸡肉卷的食材2人份
- 鸡胸脯肉500克
- 柠檬两片
- 芦笋适量
- 生抽适量
- 芝麻油适量
- 蒜泥适量
- 姜适量
- 黑胡椒粉少许
- 芝士粉少许
美味芦笋鸡肉卷的做法
1
准备好材料！
2
鸡胸肉中间段片成薄片
3
加入蒜末姜末 ！再挤入两片的柠檬汁
4
加一勺生抽 喜欢颜色深一点的可以加少许老抽
5
半勺麻油
6
均匀混合 ！ 有时间的话可以保鲜膜封闭放冰箱冷藏腌制一夜 更入味
7
在烤盘上铺一层锡箔纸 擦一层薄油 用鸡胸肉片卷芦笋 180度烤15分钟
8
拿出来趁热撒一些黑胡椒和芝士粉就完工啦！
成品图
美味芦笋鸡肉卷的烹饪技巧
肉卷也可以煎，腌制时已经放了麻油，煎时不放油，不过要扎牙签防止散开
烤制时间不宜太长，鸡胸容易干