腰果小米豆浆
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
【养生功效】腰果具有抗衰老、抗氧化和防御心血管疾病的功能。如果免疫力下降，常吃腰果则有缓解和修复作用。小米除了丰富的铁质外，还含有蛋白质、复合维生素B、钙、钾、纤维等，营养丰富，能够利尿、补血、益气。这款豆浆能够提高人体免疫力。
腰果小米豆浆营养建议
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含糖量 6.02克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
腰果小米豆浆的食材2人份
- 黄豆50克
- 小米30克
- 腰果20克
- 砂糖50克
- 清水1000毫升
腰果小米豆浆的做法
1
准备食材：腰果20克、小米30克、黄豆50克、砂糖50克。
2
将腰果，小米，黄豆洗净后放入破壁机的全钢热饮专用杯。
3
加入1000毫升清水。
4
选择豆浆程序启动，制作时间共29分钟。
5
程序结束后，开盖，放入砂糖。
6
最后用搅拌程序搅打30秒左右即可。
7
倒出即可饮用。
成品图
腰果小米豆浆的烹饪技巧
由于破壁机搅打马力大，制作豆浆，豆子无需提前浸泡。如果用一般豆浆机，黄豆需提前浸泡6~8小时，小米提前浸泡2小时，腰果要碾碎再制作