苹果燕麦减肥营养豆浆
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
“每天吃一苹果，医生远离我”。大家都知道苹果是个好东西，含有丰富的营养，苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以增强儿童的记忆力。 燕麦有“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”的美誉。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾、降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。 我最近在减肥，一直很流行苹果减肥法，但是我又不爱苹果，我一直有早上喝豆浆的习惯，遂想到了这个哦，苹果和燕麦都是好东东，营养又好喝呢，这个喝了饱腹感也很强，能多挺一会了，哈哈哈
苹果燕麦减肥营养豆浆营养建议
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含糖量 34.09克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
苹果燕麦减肥营养豆浆的食材2人份
- 黄豆3/2杯
- 燕麦3/1杯
- 苹果适量
- 枸杞若干
苹果燕麦减肥营养豆浆的做法
1
黄豆的量为豆浆杯3/2，燕麦的量为豆浆杯3/1。黄豆、燕麦放入盆中，放足量水泡一宿
2
苹果切小块
3
把泡好的黄豆、燕麦，切好块的苹果和枸杞一同放入豆浆机
4
加凉白开水至豆浆机水位线
5
启动豆浆机五谷程序，大约20分钟左右，豆浆机停止工作就好了
成品图
苹果燕麦减肥营养豆浆的烹饪技巧
苹果皮营养丰富，可以洗净不去皮，随个人喜好啦
豆浆里我没有加糖，减肥嘛，苹果会有一丁丁甜的，喜好甜的自己加哦
苹果的量喜欢就多加点，不喜欢就少加点，我加了半个苹果，大约160g，给你们参考一下哈