一人份红枣百合牛奶羹
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
百合我们常见的吃法就是西芹百合虾仁，今天我用百合银耳玉米红枣和脱脂牛奶，制作了一份非常适合减脂期食用的美食，非常快速实用！一起来看看吧！
一人份红枣百合牛奶羹营养建议
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含糖量 6.09克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
一人份红枣百合牛奶羹的食材2人份
- 百合20克
- 银耳10克
- 玉米粒10克
- 欧德宝超高温处理脱脂牛奶400毫升
- 红枣5颗
- 水100毫升
一人份红枣百合牛奶羹的做法
1
全部食材准备妥当，在清水浸泡20分钟。之后捞出清洗干净备用
2
红枣去核跟其他洗净的食材一起放进破壁机，加入100ml清水
3
豆浆模式，自动破壁加热
4
一半倒进碗里做晚餐，一半放进焖烧杯保温，做明天早餐
5
加水自动清洗破壁机
成品图
一人份红枣百合牛奶羹的烹饪技巧
我做的是一人份，做多人可以适当增加水量，不要超过破壁机热饮限高即可
这份美食总共220大卡，非常适合减脂人士食用，营养丰富，如果做给孩子吃用全脂牛奶替换脱脂牛奶即可