白灼油麦菜
- 煮
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初级入门
油麦菜营养丰富， 含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分。白灼能保存营养，制作简单快捷，分分钟上桌！
白灼油麦菜营养建议
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含糖量 1.96克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
白灼油麦菜的食材2人份
- 油麦菜360克
- 香油适量
- 盐适量
- 油适量
- 鸡精适量
- 枸杞适量
白灼油麦菜的做法
1
油麦菜必须摘洗干净
2
油麦菜洗净切好
3
锅中坐水，水中放入油和盐
4
烧开
5
水开放入切好的油麦菜
6
煮开关火
7
捞出，沥干水分
8
倒入香油，放入盐、鸡精
9
拌匀即可食用
10
撒上枸杞漂亮吧？增加营养
成品图
白灼油麦菜的烹饪技巧
水中放入油和盐能保叶子绿