凉拌三丝
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
选用了最简单的食材来做这道菜，用了亚麻籽油，不仅营养价值高，还有降血压，减血脂的功效。
凉拌三丝营养建议
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含糖量 5.88克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
凉拌三丝的食材2人份
- 豆腐皮1张
- 黄瓜1根
- 胡萝卜1根
- 亚麻籽油15克
- 蒜10克
- 醋6克
- 味极鲜4克
- 香油3克
- 盐适量
- 鸡精适量
凉拌三丝的做法
1
准备好食材
2
将胡萝卜，黄瓜，豆腐皮切成丝
3
将切好的豆腐皮放入锅中焯水
4
捞出控干水分，晾凉
5
放凉后放入切好后的黄瓜个胡萝卜
6
准备一个碗，放入切好的蒜末，倒入15克亚麻籽油
7
加入味极鲜，醋，香油，盐，鸡精拌匀
8
将调好的汁淋入到盘中，拌匀即可
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亚麻公社，正宗亚麻籽油，呵护家人健康的放心油
成品图
凉拌三丝的烹饪技巧
亚麻籽油开封后尽快食用。亚麻籽油可不用加热，直接凉拌就可以