不用一滴油的炸鸡柳 香
- 炸
- 咸鲜味
- <2小时
- 中级掌勺
油炸的食物就是香。但从健康考虑，还是少吃为好。给你一个多吃没有负担的炸美味方法，用空气炸锅。不用一滴油，美味不减分。
不用一滴油的炸鸡柳 香营养建议
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含糖量 5.18克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
不用一滴油的炸鸡柳 香的食材2人份
- 鸡胸脯肉300克
- 盐适量
- 老抽适量
- 白糖适量
- 料酒适量适量
- 鸡蛋液适量
- 淀粉适量
- 面包屑适量
- 胡椒粉适量
不用一滴油的炸鸡柳 香的做法
1
鸡胸肉洗干净切成条，加盐，胡椒粉，白糖
2
加料酒，老抽搅拌均匀腌制1个小时
3
腌制好的鸡肉裹上淀粉
4
裹上鸡蛋液
5
裹上面包屑成鸡柳坯
6
鸡柳放入铺有锡纸的空气炸锅炸篮，炸篮放入预热的空气炸锅
7
设置好温度，时间，机器开始工作，机器停止工作，即可取出享用
成品图
不用一滴油的炸鸡柳 香的烹饪技巧
腌制鸡柳的调味品依据个人口味添加
空气炸锅的温度调至190，要随时观察，适时用锡纸遮盖食材