南瓜腊肠饭
- 焖
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C和钙、胡萝卜素等成分，可以健脾，防治夜盲症，常吃南瓜皮肤也会变得更细嫩。接下来就跟大家分享下这个南瓜腊肠焖饭。
南瓜腊肠饭营养建议
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含糖量 18.06克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜腊肠饭的食材2人份
- 南瓜150克
- 腊肠100
- 大米200克
- 食用油5毫升
- 盐5克
南瓜腊肠饭的做法
1
食材：南瓜、腊肠、食用油、盐
2
南瓜削去硬硬的南瓜皮，取适量的南瓜肉切成小块
3
腊肠洗干净，切成片状。腊肠有肥瘦不一样可选，焖饭用的腊肠我一般选四分肥六分瘦的，因为焖饭的过程油会渗出，不至于太油腻
4
把大米淘洗干净，放入电饭锅，加入南瓜、腊肠，适量的盐调味，拌匀后，盖上盖子就可以开始煮了
5
煮饭程序结束后，焖5分钟左右再开盖，翻拌均匀后就可以出锅了
6
赛普瑞斯，战马出场，厨艺飞扬
成品图
南瓜腊肠饭的烹饪技巧
南瓜选老南瓜，更香甜软糯
腊肠有肥瘦不一样可选，焖饭用的腊肠我一般选四分肥六分瘦的，因为焖饭的过程油会渗出，不至于太油腻