藜麦彩虹沙拉
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
用藜麦做沙拉既是一道菜品也可以作为一份主食，很有饱腹感，有特别低热量，是轻食者不错的选择，为我们的肠胃减减负，热着吃的沙拉对我们的肠胃更好。
藜麦彩虹沙拉营养建议
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含糖量 10.29克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦彩虹沙拉的食材2人份
- 杏鲍菇100克
- 冷冻时蔬（胡萝卜、玉米粒、青豆）100克
- 三色藜麦20克
- 葡萄籽油10毫升
- 生抽10毫升
藜麦彩虹沙拉的做法
1
锅内倒入10ml葡萄籽油
2
先放入杏鲍菇进行煸炒
3
倒入冷冻蔬菜继续进行煸炒
4
倒入煮熟的三色藜麦将所有食材煸炒均匀
5
差不多炒制5分钟，倒入10毫升生抽，翻炒均匀即可关火盛出
成品图
