黑米三明治折叠饭包
- 蒸
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
最近形似三明治的折叠包饭特别火，我做了几次，做法也很简单，还可以随意搭配，方便携带，也非常好吃。给俺家宝贝带饭有多了一个选择。
黑米三明治折叠饭包营养建议
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含糖量 23.45克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黑米三明治折叠饭包的食材2人份
- 黑米1杯
- 糯米1杯
- 午餐肉4片
- 鸡蛋2个
- 黄瓜1根
- 蜂蜜芥末酱适量
- 寿司海苔2片
黑米三明治折叠饭包的做法
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黑米淘洗两遍后加入两杯的开水浸泡一小时左右
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糯米洗净控水
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把糯米和黑米放一起，浸泡4小时以上，主要是让糯米上色
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然后用电饭煲煲好米饭
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煎两个鸡蛋
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午餐肉也两面煎一下
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海苔从一边剪一刀，剪到中部
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然后再左边铺上米饭，注意午餐肉的下面也是先铺米饭再摆上午餐肉，右边摆上黄瓜和鸡蛋
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挤上蜂蜜芥末酱，也可以根据自己喜好换成沙拉酱或者番茄酱
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从右边逐一折叠
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折叠成方方的三明治样子，然后用保鲜膜紧紧的包裹起来方便食用
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切开看看，是不是很好吃的样子
成品图
黑米三明治折叠饭包的烹饪技巧
饭团里面的夹心可以根据自己喜好随意调整