茶油焖鸡【孔老师教做菜】
- 焖
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
鸡肉是我们生活中最常见的肉类之一，它富含维生素C、维生素E等，蛋白质的含量也比较高，中医学认为鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。寒冷的日子，炖上一锅浓浓的鸡汤，养生又美味！ 除了日常吃的鸡汤，我们也可以换一种鸡肉的做法，做一道茶油焖鸡，同样养生又美味。这道菜的做法跟材料都很简单，不用水也能做出来。而且制作出来后它的香味很浓，味道也很棒，最重要的是砂锅有很好的保温功能，在冬天吃这道菜，再也不用担心菜容易凉了。
茶油焖鸡【孔老师教做菜】营养建议
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含糖量 1.47克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
茶油焖鸡【孔老师教做菜】的食材2人份
- 整鸡 2斤左右1只
- 青椒1个1个
- 小米椒1个1个
- 葱姜蒜适量适量
- 金龙鱼山茶油 30毫升30毫升
- 酱油60毫升60毫升
茶油焖鸡【孔老师教做菜】的做法
1
将小米辣切圈、青椒切块、葱花切段、姜切片，蒜瓣切片待用
2
鸡一只2斤左右大小，切块备用。锅中适量水，加入料酒将鸡块焯水。
3
捞出鸡块，冲洗掉浮沫。
4
砂锅中倒入油30毫升
5
放入葱姜蒜爆香。
6
倒入鸡块，调入60毫升酱油
7
用筷子搅拌均匀，将鸡块均匀裹上酱油色。（煲鸡时不用再加水了，因为再煲的过程中鸡会出很多油。）
8
先开大火煲，烧开后转中小火慢慢煲。
9
中途要多翻动几下以免糊锅，煲40分钟左右就可以，最后撒上青红椒焖30秒即可。
10
鸡肉已经很烂了哦。熬出的汤汁也很鲜美，你可以浇在米饭上特别的香
成品图
