冻豆腐焖菠菜
- 其它工艺
- 其它口味
- 新手尝试
冻豆腐焖菠菜营养建议
-
含糖量 2.87克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
冻豆腐焖菠菜的食材2人份
- 冻豆腐300g
- 菠菜300g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 五花肉50g
- 蚝油适量
- 鲍鱼汁适量
- 干辣椒适量
- 葱适量
- 胡萝卜适量
冻豆腐焖菠菜的做法
1
冻豆腐化透切块
2
五花肉切薄片
3
菠菜洗净焯一下控净水分
4
水发木耳撕成小块，胡萝卜切片
5
锅上火烧热放油下五花肉煸炒出油，放干辣椒段葱花炒香
6
再加一品鲜酱油炝锅
7
冻豆腐下锅炒一下加适量水
8
放适量鲍鱼汁.少许盐
9
再放点蚝油焖约五分钟使冻豆腐入味
10
加菠菜.木耳.胡萝卜片
11
中火焖约2分钟
12
出锅装盘即可