黑木耳炒山药
- 炒
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B_2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为 “素中之荤”。网购的小碗耳，今天用它和山药一起炒了，用最简单的盐调味！
黑木耳炒山药营养建议
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含糖量 5.18克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑木耳炒山药的食材2人份
- 山药200克
- 泡发黑木耳100克
- 柿子椒半个
- 胡萝卜半个
- 色拉油适量
- 盐少许
- 鸡粉少许
- 蒜瓣1个
黑木耳炒山药的做法
1
黑木耳提前泡发
2
山药去皮切成薄片
3
放入水中浸泡一会
4
青椒、胡萝卜切片备用
5
起油锅爆香蒜片
6
放入胡萝卜翻炒片刻
7
接着放入黑木耳翻炒
8
再放入山药片翻炒
9
最后放入青椒片翻炒片刻
10
加点盐调味
11
起锅前加入鸡粉炒匀即可
成品图
黑木耳炒山药的烹饪技巧
爆炒黑木耳时当心爆到身体