黄金鸡排
- 烤
- 香辣味
- <30分钟
- 新手尝试
黄金鸡排
黄金鸡排营养建议
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含糖量 4.41克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黄金鸡排的食材2人份
- 鸡胸肉 1块
- 生抽 1勺
- 新奥尔良 8克
- 蚝油1勺
- 鸡蛋 1个
- 面包糠 适量
- 玉米淀粉适量
- 盐 2克
黄金鸡排的做法
1
先把鸡胸肉从中间一分为二，切片出来，有厚的部分也可以再切片
2
将鸡胸肉展开在砧板上面，用刀背或是擀面杖拍松，拍松的目的是让鸡肉的口感更好，更易入味
3
将鸡胸肉放入料理盒中，加入生抽，蚝油，新奥尔良粉再加入少许清水把新奥尔良粉化开，还有少许盐，盐不需要太多，抓拌均匀腌制
4
抓拌均匀之后或密封好放进冰箱冷藏腌制隔夜这样更入味，也节省了不少时间，如果时间不充足腌制1小时以上
5
接下来准备三个盘子，分别放上生粉，面包糠还有鸡蛋液 事先预热烤箱，上下火190度10分钟
6
腌制好的鸡胸肉先在玉米淀粉盘中将两面均匀的裹上玉米淀粉
7
再把裹好玉米淀粉的鸡胸肉放入蛋液中充分的包裹上鸡蛋液
8
接着把鸡胸肉两面都裹上面包糠，包裹的时时候，稍微压一下，这样面包糠才不容易散落
9
依次把鸡胸肉包裹好，摆在烤盘中
10
送入烤箱上下火调至170度20分
11
20分钟后拿出来，把鸡胸肉翻个面，接着再烤10分即可
成品图
