照烧鸡腿饭
- 煎
- 甜味
- <15分钟
- 新手尝试
简单好学，用家里最简单的食材做最好吃的鸡腿饭。
照烧鸡腿饭营养建议
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含糖量 8.12克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
照烧鸡腿饭的食材2人份
- 鸡腿3个
- 西兰花半个
- 米饭一碗
- 芝麻10克
- 姜1块
- 葱1根
- 料酒1勺
- 盐1勺
- 甘汁园双碳糖1勺
- 东古淡盐一品鲜1勺
照烧鸡腿饭的做法
1
鸡腿清洗好后，进行剔骨
2
剔骨后，在鸡腿肉上划几刀，方便腌制时更入味
3
将鸡腿肉放置在容器内，鸡皮朝下
4
姜切成碎
5
在鸡腿肉中加入盐
6
将姜碎放置容器内，腌制鸡肉，大概腌制10分钟左右
7
10分钟后将腌好的鸡肉直接放入锅中煎制
8
将鸡肉两面涂上蜂蜜
9
鸡肉微微上色，就可以翻面，不然容易粘锅
10
在锅中加入水
11
加入东古淡盐一品鲜
12
加入甘汁园双碳糖
13
加入少许料酒
14
切葱花
15
鸡肉熟后大火收汁
16
加入葱花和芝麻
17
将鸡肉切成条
18
装盘后配上自己喜欢的蔬菜
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淋上汤汁，就完成了
成品图
