鲍汁杏鲍菇
- 烧
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初中水平
回顾了逝去的一年，就该欣然迎接新年的到来了，马年新春将至，为大家送上一道家家必备的年菜。过年我们习惯了大鱼大肉，但总需要一些素菜来调理肠胃，让我们吃得更健康，乐享新年。素菜中我首推菌类，营养丰富有内涵，当之无愧的健康之选。 菌类中的杏鲍菇，肉质肥厚，质地脆嫩。不仅可以增强机体免疫能力，还具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、防止心血管病等功效，是老少皆宜的好菜。用鲍鱼汁料理的杏鲍菇，味道更丰富，口感更丰润，虽是素食，却比肉还好吃呢。
鲍汁杏鲍菇营养建议
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含糖量 5.81克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鲍汁杏鲍菇的食材2人份
- 杏鲍菇1个
- 西兰花8小朵
- 鲍鱼汁30毫升
- 生抽少许
- 水半碗
- 白糖1/2茶匙
- 玉米淀粉1/2汤匙
- 橄榄油适量
- 食盐1/2茶匙
鲍汁杏鲍菇的做法
1
西兰花切成小朵，杏鲍菇清洗干净切圆片
2
将玉米淀粉与2汤勺清水混合成水淀粉
3
碗中加入鲍鱼汁
4
再加入适量生抽
5
最后加入半碗清水，兑成调味料
6
锅中烧水，水开后放入杏鲍菇，烫1~2分钟左右，捞起
7
锅里的水加入橄榄油、盐和少许白糖，放入西兰花烫3~4分钟至熟
8
捞起西兰花放进凉开水中保持颜色翠绿
9
炒锅里放少量橄榄油，放进杏鲍菇
10
倒入调味料，小火焖煮6分钟左右
11
夹起杏鲍菇片排在盘中，中间点缀西兰花
12
把水淀粉倒入焖杏鲍菇的酱汁中，大火收至浓稠，浇到杏鲍菇上面即可
成品图
鲍汁杏鲍菇的烹饪技巧
绿色菜在灼烫时除去放油和盐，可以少放点白糖，这样会使绿菜保持鲜嫩的颜色
水淀粉不需要太浓稠，要保持鲜亮的颜色
杏鲍菇不要焯烫过久，2分钟左右足以
杏鲍菇不必切太薄，以保持厚韧的肉质