蔬菜杂粮饭
- 煮
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
不开炉灶无油烟，饭菜一锅出，做法真简单，焖上一锅不够吃，太香了！
蔬菜杂粮饭营养建议
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含糖量 24.92克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蔬菜杂粮饭的食材2人份
- 杂粮米300克
- 土豆1个
- 胡萝卜1根
- 南瓜150克
- 生抽2勺
- 老抽1勺
- 盐1勺
- 油1勺
- 蚝油1勺
蔬菜杂粮饭的做法
1
所有的食材准备好，蔬菜可以自由搭配，蒸了一锅米饭，我用了一根胡萝卜、1个土豆和一块南瓜就够了
2
胡萝卜和土豆还有南瓜全部切成小块备用，一定要切的小一点，比较好熟
3
取一个碗，倒入2勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油
4
再放入一勺盐，然后搅拌均匀备用
5
把杂粮米淘洗一下，加入适量的水，和平时蒸米饭的水一样多就行，没有杂粮米可以直接放大米即可
6
把切好的胡萝卜、南瓜块、土豆块倒入锅里，再倒入刚才调好的料汁
7
放入一勺油，加点油米饭蒸出来好吃，然后把锅胆放回到电饭锅上，开始蒸米饭
8
时间到，一锅美味的蔬菜米饭就做好了，没有油烟，做法简单，超级好吃
成品图
