西兰花炒双耳
- 炒
- 咸鲜味
- 新手尝试
西兰花炒双耳营养建议
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含糖量 5.67克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
西兰花炒双耳的食材2人份
- 西兰花200g
- 黑木耳100g
- 银耳80g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 蒜适量
- 生抽5ml
西兰花炒双耳的做法
1
准备好原料
2
黑木耳和银耳分别泡发
3
锅中烧开水，放入西兰花一点盐绰烫一下捞出备用
4
放入银耳煮几分钟捞出备用
5
放入黑木耳绰烫
6
锅中放油，放入大蒜炒出香味
7
倒入西兰花翻炒均匀
8
放入黑木耳，银耳一点生抽翻炒均匀，最后加盐调味即可