紫薯燕麦奶昔
- 其它工艺
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
紫薯的热量很低，不含脂肪、胆固醇，丰富的膳食纤维素让食用后又饱腹感，燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，热量低，升糖指数低，降脂降糖。加上牛奶做成奶昔，营养全面不长胖。
紫薯燕麦奶昔营养建议
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含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯燕麦奶昔的食材2人份
- 紫薯180克
- 乐荷有机牛奶2盒
- 即食燕麦50克
紫薯燕麦奶昔的做法
1
准备食材
2
紫薯去皮切成薄片
3
放入蒸蓖入蒸锅蒸10分钟
4
取出加入少许牛奶碾成紫薯蓉
5
燕麦和牛奶倒入搅拌机搅成奶昔
6
杯子里加入适量紫薯蓉用勺子沿着杯壁涂出花纹
7
倒入打好的奶昔即可“乐荷有机牛奶，乐享有机生活”
成品图
紫薯燕麦奶昔的烹饪技巧
紫薯用少许牛奶调成稠糊状即可
燕麦也可以不用打碎直接放入杯子即可